لقراءة الموضوع كامل اضغط هنا
كما يؤثر مرور السنوات على ملامحك، وجسدك وتبدأ التجاعيد في الظهور على وجهك، تتأثر أعضاؤك الحميمة أيضا، لكن على العكس من الوجه الذي تمتلئ الأسواق بالمستحضرات التجميلية و العلاجية المخصصة لتأخير ظهور علامات التقدم في العمر عليه، فلا يوجد مثل تلك المستحضرات للتعامل مع أعضائك الخاصة.
قد يبدأ الأمر في العشرينات من عمرك، حيث تفقد البشرة الخاصة بمنطقة العانة والشفرتين الكبيرتين جزءا من دهونها، لتبدأ تلك المنطقة في الترهل بعض الشيء. تماما كما يحدث لبشرة الوجه ومنطقة الثديين، ويصاحب هذا التغير الخارجي تغير داخلي لمنطقة المهبل، وفيما بعد مع اقتراب مرحلة انقطاع الطمث تبدأ سماكة البطانة الداخلية للمهبل في التناقص، وينخفض معدل تدفق الدماء، وتضعف عضلات قاع الحوض.
وعادة ما تؤثر هذه الأمور على ثقة المرأة في أدائها في العلاقة الحميمة حيث لا تقتصر الترهلات على المظهر الداخلي فقط، وإنما على إحساسها بالممارسة الحميمة أيضا! وهو ما يفسر سر تزايد معدلات العمليات التجميلية الخاصة بتضييق المهبل.
استراتيجيات الحفاظ على شباب المنطقة الحساسة وصحتها
1- تجنبي الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة في الوزن
يؤدي فقدان واكتساب الوزن بشكل مفاجئ ومتتالٍ إلى زيادة نسبة الترهلات في تلك المنطقة، كما أن النحافة الزائدة أيضا ونقص الدهون في تلك المنطقة قد يؤديان لظهورها بمظهر أكبر من عمرها الطبيعي.
2- تمارين كيجل؟ هل تؤدين منها ما يكفي؟
بالتأكيد قرأتِ أو سمعتِ عن تمارين كيجل وفوائدها في تضييق المهبل والحصول على علاقة حميمية أفضل، لكن هل تمارسينها بما يكفي؟ أغلب النساء تهتم بممارستها فقط عقب الولادة الطبيعية، ويهملنها فيما بعد.
يقترح الخبراء تكرار تمرين كيجل حوالي 100 مرة على مدار ثلاث مرات يوميا. يبدو الرقم كبيرا أليس كذلك؟
يمكنك ممارسة بعض العادات أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، وبذلك ..تحصلين على فائدة مضاعفة
اقرئي أيضا: ما هي تمارين كيجل وكيف تؤثر على العلاقة الحميمة؟.
3- غيري مقعدك
ما رأيك في استبدال مقعد مكتبك بالكرة السويسرية الخاصة بالتمارين لخمسة عشر دقيقة فقط يوميا؟ يرى الخبراء أن الجلوس على الكرة لـ15 دقيقة على الرغم من أنه لا يبدو أنك تبذلين أي جهد إلا أنه يساعد في تحسين ومرونة عضلات قاع الحوض.
4- أخرجي دراجتك القديمة
ما رأيك في ممارسة رياضة ركوب العجل مرة أخرى؟ بالإضافة لمزايا ركوب الدراجة وفوائدها في الهرب من زحام الطرقات، وتحسين اللياقة وتقوية عضلات الجسم بشكل عام، فإن مفعولها يشبه السحر بالنسبة للمنطقة الحميمة، لا كما يُشاع عنها في ثقافتنا المجتمعية. اركبيها ولو في صالة الجمانزيوم أو على سطح المنزل إن كنت تخجلين من ركوبها في الشارع.
5- اكتفي بمنظف معتدل
لا تستخدمي المنظفات القوية التي تحتوي على الصابون وتتسبب في جفاف بشرة أعضائك الحساسة، فكما تصاب بشرة الوجه بالجفاف نتيجة استخدام الصابون والمنظفات القوية، تصاب بشرة المنطقة الحساسة بالجفاف أيضا.
6- غيري مع زوجك الأوضاع الحميمة
يمكنك استبدال الوضع التقليدي لممارسة العلاقة الحميمة بأوضاع تكون فيها المرأة في الأعلى، حيث يساعد تحكمك في السرعة والعمق على التحكم في عضلاتك بشكل أفضل.