لقراءة الموضوع كامل اضغط هنا
للمهبل دور مهم في حياة المرأة، ويعود ذلك إلى إنه مسؤول عن العديد من العمليات المهمة في حياتها مثل الحمل والإنجاب، لذلك تحتاج منطقة المهبل إلي عناية خاصة، وإليكِ عزيزتي بعض الطرق التي تساعدكِ على العناية بصحة هذه المنطقة.
التغذية السليمة:
عليكِ الاهتمام بنظامك الغذائي، حيث إن للتغذية السليمة أثر إيجابي على جميع مناطق الجسم، فاحرصي على شرب كميات مناسبة من السوائل يوميًا، كما يمكنكِ إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي، لأنه يُعد من الأطعمة المفيدة لصحة المهبل، حيث يعمل على زيادة البكتريا الجيدة المفيدة للجسم.
ارتداء الملابس الواسعة:
يفضل أن ترتدي الملابس الداخلية غير الضيقة، حيث إنها تزيد من درجة حرارة هذه المنطقة وتجعلها أكثر رطوبة، ويؤدي ذلك إلى تراكم البكتيريا وحدوث التهابات، وتذكري أن ترتدي الملابس القطنية.
اختيار الغسول المنظف المناسب لطبيعة البشرة:
تجنبي استخدام المنظفات القوية المصنوعة من الصابون والعطور ذات المواد الكيميائية، التي تسبب جفاف منطقة المهبل والتهابها، يمكنكِ اختيار المنظفات الطبيعية المناسبة لنوع بشرتك، وعليكِ أيضًا أن تستخدمي الغسول للتنظيف من الخارج فقط أو حول المنطقة، حيث إن استخدام المنظف داخل منطقة المهبل يعمل على قتل البكتيريا المفيدة التي تعمل على تنظيف المنطقة، ويمكنه أن يؤثر على مستويات الحموضة.
تجفيف المنطقة بطريقة سليمة:
عليكِ بتجفيف المنطقة السفلية بطريقة صحيحة بعد التبول، فالتجفيف يبدأ من الأمام إلى الخلف، حيث إن عكس ذلك يؤدي إلي نقل البكتيريا من الشرج إلى هذه المنطقة وحدوث عدوى.
ممارسة الرياضة:
تعمل ممارسة الرياضة على تقوية عضلات هذه المنطقة والحفاظ على صحتها، فيمكنكِ ممارسة أي رياضة تفضلينها مثل الجري أو ركوب الدراجات، ويمكنكِ أيضًا ممارسة التمارين الخفيفة في المنزل مثل تمارين كيجل.
استخدام الواقي الذكري:
أثبتت الدراسات الحديثة أن استخدام الواقي الذكري في أثناء العلاقة الحميمة يساعد على الحفاظ على درجة الحموضة داخل المهبل، كما إنه يساعد على الحماية من الأمراض والعدوى التي قد تنتقل خلال هذه العملية.